3 kk etävalmennus

Esittelyteksti

3 haastetta

1. 3 kk treeniohjelma, jossa säilyy punainen lanka ja vie tuloksiin

2. Ravintovalmennus, joka tukee treeniä, kehonkoostumusta ja palautumista

3. Viikottaisen tuen ja tekniikoiden tarkistamisen etänä

3 tavoitetta

1. Treeniohjelma perustuu tieteelliseen näyttöön ja on rakennettu asiakkaan kykyjen sekä tavoitteiden mukaan. Voi

2. Ravintovalmennus, joka etenee elämäntapamuutoksia opettelemalla

3. Varmistetaan, että treeni sujuu turvallisesti myös etänä

Valmennuspaketti sisältää:

3 kk treeniohjelman, joka tukee asiakkaan tavoitteita
Ohjeet treeniohjelman harjoituksille
Tekniikoiden tarkistamisen etänä, asiakkaan ottamien videoiden avulla
Alku-, väli- ja lopputestit etänä
Loppupalautteen etänä
Treeniä, hyvinvointia ja kehonkoostumustavoitteita tukeva ravintovalmennus etänä. Etenemme elämäntapamuutos kerrallaan, sinun ehdoillasi.
Viikottaisen konsultoinnin ja yhteydenpidon

Tämä valmennus sopii sinulle jos:

Tarvitset tieteelliseen näyttöön perustuvan treeniohjelman, jolla kehityt varmasti kohti tavoitteitasi
Sinulla on ainakin jonkin verran kokemusta salitreenistä tai kehonpainoharjoittelusta ja osaat harjoitella turvallisesti
Tarvitset apua painonpudotuksessa, lihasmassan kasvatuksessa, maksimivoiman kehittämisessä tai nopeusvoimaharjoittelussa
Kaipaat ravintovalmennusta, jossa keskitytään elämäntapamuutoksiin ja uusien taitojen opetteluun, eikä tiukan ravinto-ohjelman noudattamiseen
Olet treenannut vasta vähän aikaa ja haluaisit ohjelman, jolla vältetään sudenkuopat ja päästään tuloksiin nopeammin ja turvallisemmin
Olet jo keskitason treenaaja ja kehityksesi on pysähtynyt. Valmennuksessani saat ohjelman, jolla saat puskettua kehitystä taas eteen päin!
Olet edistyneempi harjoittelija ja tarvitset ohjelman, jolla saisi vietyä kehitystä eteen päin. Työkalupakistani löytyy varmasti keinoja, joita et ole vielä hyödyntänyt.

"En ollut kovin kiinnostunut liikunnasta, enkä oikeastaan myöskään jaksanut paljoa mitään. En esimerkiksi saanut yhtään ”miesten” punnerrusta tai leuanvetoa. Liikunta tuntui ylipäätänsä asialta, jossa en ole hyvä ja jota tehtiin vain itseään kiduttamalla laihduttamisen vuoksi. Valmennuksen avulla saavutin kaikki tavoitteeni. Esimerkiksi leukoja menee tällä hetkellä viisi, punnerruksia viisitoista, vatsalihakset ovat vahvistuneet huomattavasti. Kokonaisuudessa kuntoni sekä jaksamiseni ovat aivan toista luokkaa kuin ennen. On ollut hauska huomata, miten nyt kolmenkympin alussa olenkin paremmassa kunnossa kuin kahdenkympin alussa.” -Magdalena 32 v.

"Olen ollut valmennuksessa jo yli 5 kuukautta ja tuloksia on tullut huimasti. Paino on pudonnut lähes huomaamatta (-6,2 kg) ja ympärysmitat pienentyneet (-23 cm). Vyötärö on kaventunut alusta asti keskimäärin 1 cm viikkovauhdilla. Uudessa inbody-mittauksessa näkyi, että lihasmassa on lisääntynyt ja rasva vähentynyt. Fyysisen kunnon paraneminen on tietysti vaikuttanut positiivisesti myös kaikkeen muuhunkin jaksamiseen. Kiitos!!!" -Liisa 60 v.

Tarja ei pystynyt valmennuksen alussa tekemään polvipunnerruksia, mutta nykyään niitä menee 4!
Paino putosi 6 kg keskittymällä hyvinvointia tukevaan syömiseen ja elämäntapamuutoksiin.

"Olen päässyt eroon myös pää-ja hartiaseudun kivuista. Liikkuvuus on lisääntynyt ja lihasvoima ja tasapaino parantunut. Olen saanut tukea ja ohjeita omaan liikkumiseen ja voimaharjoitteluun sekä venyttelyyn." -Tarja 62 v.