Vahva, notkea ja energinen keho

Aloita ilmaisella videopuhelulla
ilman sitoumuksia

Tuntuuko siltä, että kehosi ei ole ikäänkuin omasi? Se ei ole niin vahva, kuin haluaisit?

Tuntuuko kroppasi nykyisessä iässäsi vaivaisemmalta, kuin olisit toivonut?

Onko kehoosi kertynyt kremppaa, jolle mielestäsi pitäisi tehdä jotain, mutta et ole osannut tarttua ongelmiin tosissasi?

Olen ollut itse samassa tilanteessa. Vaikka olenkin innostunut treenaamisesta ja syventynyt siihen yli 20 vuoden ajan, minulla on ollut elämässäni ajanjaksoja, jolloin en ole pystynyt treenaamaan, joko loukkaantumisen, sairastelun tai liian stressaavan arjen takia.

Tilanne voi tuntua kaoottiselta ja hankalasti lähestyttävältä. Jos kaipaat apua asioiden selkeyttämiseen ja ohjeita ongelmiesi ratkomiseksi, voin auttaa sinua.

Varaa aika 20 minuutin maksuttomaan videopuheluun, joka ei velvoita mihinkään.

Videopuhelun varaaminen ei velvoita sinua ostamaan tai edes kuuntelemaan myyntipuheitani. Voimme lopettaa puhelun aivan hyvin siinä vaiheessa, kun suunnitelmasi on 20 min jälkeen valmis. Jos haluat tietää minkälaisia valmennuksia minulta voi ostaa, kerron niistä mielelläni.

Mitä saat videopuhelusta?

Saat kertoa minulle taustoistasi sekä haasteistasi, jolloin oikeasti ymmärrän lähtötilanteesi ja voimme alkaa yhdessä luomaan juuri sinulle sopivaa suunnitelmaa.
Ohjeet tulosta tuottavaan ja järkevään saliharjoitteluun: Suunnitelman siitä minkälaisella ohjelmalla treenata salilla sekä ohjeet viikottaisen liikunnan määrälle ja niiden sijoittelulle pitkin viikkoa. Ohjeet miten varmistat kehityksen.
Ohjeet dynaamiselle venyttelylle ja lihasaktivaatioille: Tiedät miten kehittää liikkuvuuttasi ja lihasaktivaatiotasi, jotta pysyt vetreänä sekä kivuttomana ja saat treenit osumaan oikeisiin lihaksiin.
Neuvot palautumisen kehittämiseksi, jotta pystyt palautumaan treeneistäsi ja jaksamaan paremmin arjessasi.
Jos haluat, voin kertoa sinulle minkälaisia valmennuksia minulla on tarjolla. Emme puhu näistä sen 20 min aikana, joka on tarkoitettu suunnitelmasi laatimiselle, ellet sitä erikseen halua.

Mitä sitten hyödyn itse tästä? Tämä on minulle mahdollisuus tutustua ihmisiin, joilla on kiinnostusta juuri niihin asioihin, joihin keskityn valmennuksessani. Se on samaan aikaan tilaisuus auttaa ihmisiä, mutta myös mahdollisuus aloittaa henkilökohtainen valmennus, mikäli katsomme, että osaamiseni sekä tarpeesi kohtaavat. Haluan itsekin varmistaa, että olen sopiva valmentaja juuri sinulle.

Valmennukseni kulmakivet ovat…

Kehityksen takaavat treeniohjelmat
Sopivan monipuolinen treeni, joka kannustaa kehitykseen sekä ennaltaehkäisee rasitusvammoja
Liikkuvuusharjoittelu sekä lihasaktivaatiot, jotka pitävät kehon kivuttomana, notkeana ja toimintakykyisenä
Riittävä palautuminen, joka mahdollistaa kehityksen salilla sekä vireyden arjessa

Kenelle tämä videopuhelu sopii?

Sinulle joka kaipaat selkeyttä siihen, mitä salilla kannattaisi tehdä
Sinulle, joka haluat voiman lisäksi kehittää liikkuvamman, notkeamman sekä kivuttomamman kehon
Sinulle, joka haluat lisää vireyttä ja energiaa, jotta palaudut paremmin treenistä sekä arjesta
Sinulle, joka kaipaat tukea painonpudotuksessa ja siihen liittyvissä elämäntapamuutoksissa

Kuinka varaat videopuhelun?

Täytä alla oleva lomake ja lisää siihen yhteystietosi (puhelinnumero ja sähköposti).
Otan yhteyttä ja sovimme videopuhelulle sopivan ajan – niin helppoa se on!

Jos haluat vielä miettiä videopuhelun varaamista, voit lukea lomakkeen alta asiakkaitteni kokemuksia.

Kuntoremontin alussa inbody-mittaustulos oli vaikuttava, todella huono. Roimasti ylipainoa, viskeraalirasva erittäin korkean riskin tasolla, eli jotain olisi tehtävä. Tavoitteenani oli saada motivaatiota muutokseen, itse en siihen pystyisi. Toiveeni oli saada painoa putoamaan ilman lihasmassan pienenemistä. Halusin myös voimaa lisää arjessa ja työssä jaksamiseen. Steliosta suositteli salin henkilökunta ja asiakkaat. Kuvailisin häntä ”silent killeriksi”. Stelios on asiakasta kunnioittava, mutta vaativa ja löytää aina ratkaisun ongelmaan. Hän ei hyväksy tekosyitä, hyvä niin. Stelios tähtää ammattitaidolla asiakkaan asettamiin tavoitteisiin.

Olen ollut valmennuksessa jo 4 kuukautta ja tuloksia on tullut huimasti. Paino on pudonnut lähes huomaamatta ja ympärysmitat pienentyneet. Vyötärö on kaventunut alusta asti keskimäärin 1 cm viikkovauhdilla. Uudessa inbody-mittauksessa näkyi, että lihasmassa on lisääntynyt ja rasva vähentynyt. Fyysisen kunnon paraneminen on tietysti vaikuttanut positiivisesti myös kaikkeen muuhunkin jaksamiseen. Kiitos!!!

-Liisa 60 v

Valmennus on asiantuntevaa ja myös miellyttävää. Stelios on treeneissä 100 % läsnä ja antaa keskeisiä ohjeita sopivasti positiivisessa hengessä ja muistaa myös kannustaa.

Motivaatiotani on myös suuresti lisännyt se, että Stelios kertoo miksi jotain liikettä tehdään, mihin sillä pyritään ja miten se oikeasti tulee pyrkiä tekemään, jotta vaikutus kohdistuu oikeisiin lihaksiin.

Olen saanut mieleisiä tuloksia: paino on pudonnut 6 kg ja vyötärö kaventunut 6-8 cm. Revähdyksiä ei ole tullut kössissä, jota olen jaksanut pelata enemmän ja aiempaa paremmalla tasolla eri vastustajia vastaan mm. perjantain kerhoilloissa.

-Jaakko

”En ollut kovin kiinnostunut liikunnasta, enkä oikeastaan myöskään jaksanut paljoa mitään. En esimerkiksi saanut yhtään ’miesten’ punnerrusta tai leuanvetoa. Liikunta tuntui ylipäätänsä asialta, jossa en ole hyvä ja jota tehtiin vain itseään kiduttamalla laihduttamisen vuoksi.

Eniten halusin kasvattaa voimia ja kyetä tekemään asioita, joihin en ollut ennen pystynyt. Valmennuksen avulla saavutin kaikki tavoitteeni. Esimerkiksi leukoja menee tällä hetkellä viisi, niitä punnerruksia viisitoista, vatsalihakset ovat vahvistuneet huomattavasti. Kokonaisuudessa kuntoni sekä jaksamiseni ovat aivan toista luokkaa kuin ennen. On ollut hauska huomata, miten nyt kolmenkympin alussa olenkin paremmassa kunnossa kuin kahdenkympin alussa.

Ehkä tärkeintä minulle on ollut se, että löysin liikunnan ilon. Ajattelen nykyään, että liikunnalla on muutakin arvoa kuin ulkonäkö. Siitä on tullut olennainen hyvää mieltä tuottava osa arkeani.”

-Magdalena 32 v.

”Palvelu on ensiluokkaista ja ammattitaitoista: tunnen, että kaikessa tavoitteena on asiakkaan etu… Olen päässyt eroon päänsäryistä, sekä niskahartiaseudun kivuista. Liikkuvuus on lisääntynyt ja lihasvoima ja tasapaino parantunut.”

-Tarja 59 v.

”Asiakkaaksi tullessani minulla oli pääasiallisena haasteena jatkuvasti jumiin menevä rintaranka. Samoin turhautti ”päämäärätön” treeni ja esimerkiksi aikanaan ihan asiallisen leuanvetotuloksen jämähtäminen. Tavoitteenani oli päästä eroon jumiin menevästä rintarangasta, parantaa voimatasojani ja erityisesti saada päämääräksi vahva, toimiva keho joka toimisi mahdollisimman monipuolisesti mahdollisimman pitkään!

Läheiseni suositteli juuri Steliosta. Mainittu läheinen on taitava personal trainer itsekin ja kun keskustelin hänen kanssaan tahtotilastani hän arveli Stelioksen olevan minulle sopiva valmentaja.

Koin Stelioksen olevan taitava, osaava personal trainer joka sai erittäin nopeasti kiinni siitä missä ollaan sekä mihin ja miten haluaisin edetä. Lyhyen kartoituksen jälkeen Stelios hahmotti myös ne epätasapainot ja kehitystarpeet jotka fysiikastani löytyi. Tältä pohjalta Stelios loi minulle kivan ja inspiroivan ohjelman jota on ollut helppo seurata ja jolla tuloksia on tullut todella kivasti! Stelios pitää myös mukavasti yhteyttä ja varmistaa että homma toimii.

Tulokset ovat olleet todella hyviä! Tässä kolmen vuoden aikana painoni on noussut 83 kilosta 86 kiloon ja lihaserottuvuus on parantunut selvästi. Uskoisin siis, että paino on noussut lähinnä lihasten kasvun myötä!

Leuanvetotulos oli ennen harjoittelun aloittamista noin 10 toistoa, nyt noin 20. Maastavetotulos oli noin 140 kg, nyt noin 200 kg (ilman vyötä) Penkkipunnerrustulos oli noin 100 kg, nyt noin 130 kg. Jalkakyykkytulos oli noin 110 kg, nyt noin 150 kg.

Samaan aikaan liikkuvuuteni, erityisesti polvien/lonkkien liikkuvuus on parantunut. Rintarangan jumeista on päästy eroon ja uskon ison syyn tähän olevan juuri tasapainoinen harjoittelu.”

-Erkka 43 v.

”Haasteena oli kyykkytekniikka ja mielekkään harjoitusohjelman laatiminen itse sekä motivaation löytäminen salilla käymiseen. Tavoitteenani oli myös voiman lisääminen ja kunnon kasvattaminen.

Stelioksen ohjaus oli asiantuntevaa ja ohjaustyyli sopivan rauhallinen ja todella kannustava. Tuli luottavainen olo palvelun laadusta. Oli helppo ottaa yhteyttä.

Tulokset paranivat, jaksan nostaa enemmän painoja. Myös kunto tuntui kohenevan. Kyykkytekniikka kehittyi. Lisäksi pitkään jatkuneet selkä- ja polvikivut lähtivät, vaikka niihin en pyytänyt apua. Treeni monipuolistui ja uutta motivaatiota ja sali-intoa löytyi. Valmennus ylitti odotukset.”

-Saara 25 v.

”Stelioksen valmennus oli tosi ammattitaitoista ja asiakaslähtöistä. Koin, että ohjelmat oli tehty juuri minun tavoitteisiini ja elämäntilanteeseeni sopivaksi aikaa ja vaivaa säästelemättä. Ohjaus salilla oli ammattitaitoista ja tapaamisissa oli super mukava ilmapiiri. Viikoittainen yhteydenpito Stelioksen kanssa motivoi valmennuksen aikana ja viesti siitä, että Stelios oli aidosti kiinnostunut valmennuksen sujumisesta ja ohjelman toimivuudesta. Kysymyksiini sain vastauksen aina nopeasti. Kokonaisuudessaan kaikesta välittyi Stelioksen rautainen ammattitaito ja pitkä kokemus valmentajana sekä se, että Stelios tekee valmennuksia täydellä sydämellä.

Saavutin kaikki tavoitteeni ja nopeammin kuin olisin uskonut. Konkreettisin saavutus oli leuanvedon onnistuminen reilun kolmen kuukauden valmennuksen jälkeen ja liikkuvuuden selkeä parantuminen. Lisäksi opin paljon uutta treenaamisesta ja ravitsemuksesta sekä sain kaipaamaani monipuolisuutta ja tavoitteellisuutta treeniin.”

-Sara 26 v.

”Olen oppinut juuri oikean maastavetotekniikan, tiedän miten minun kannattaa syödä, mikä aiheuttaa väliaikasen turvotustilan ja millä sitä voin helpottaa… Ymmärrän kehoni toimintaa paremmin ja olen saanut sen vihdoin toimimaan normaalisti. Siis tiedän mikä on ’normaalisti’!! … Niin ja se leuanvetokin onnistuu jo!”

-Lotta 31 v.