Vahva, notkea ja energinen keho

Aloita ilmaisella videopuhelulla
ilman sitoumuksia

Tuntuuko sinusta, että tietyt lihakset ovat aina jännittyneet tai jumissa? Haluaisitko olla vahva, notkea sekä toimintakykyinen nyt ja myös vanhemmalla iällä?

Haluaisitko olla energisempi ja luoda rutiinit liikunnallisemmalle elämälle? Tai viedä salitreenisi aivan uudelle tasolle?

Pystyn itsekin samaistumaan tuohon. Vaikka olenkin innostunut treenaamisesta ja syventynyt siihen yli 20 vuoden ajan, minulla on ollut elämässäni kaikenlaisia haasteita.

On ollut ylikuntoa, rasitusvammoja, ruoansulatusvaivoista johtuvaa väsymystä sekä jatkuvaa sairastelua.

Niskani on ollut välillä niin jännittynyt, että en ole voinut treenata yläkehoa melkein lainkaan. Usein treenini on polkenut paikallaan tai vuorotellut kehityksen ja takapakin välillä.

Kun opin löytämään keinot säilyttämään kehossani tasapainon, olen pystynyt treenaamaan kuntosalilla kehittävästi jopa luotettavammin kuin paljon nuorempana.

Treeniohjelmien periodisointi ja kehityksen varmistaminen sekä lyhyellä, että pitkällä tähtäimellä olivat vastaus kehittävään voimatreeniin.

Tein itse virheen: painin näiden haasteiden kanssa liian usein yksin.

Sinun ei kuitenkaan tarvitse tehdä niin.

Jos kaipaat apua asioiden selkeyttämiseen ja ohjeita ongelmiesi ratkomiseksi, voin auttaa sinua.

Varaa aika 20 minuutin maksuttomaan videopuheluun, joka ei velvoita mihinkään.

Videopuhelun varaaminen ei velvoita sinua ostamaan tai edes kuuntelemaan myyntipuheitani. Voimme lopettaa puhelun aivan hyvin siinä vaiheessa, kun suunnitelmasi on 20 min jälkeen valmis. Jos haluat tietää minkälaisia valmennuksia minulta voi ostaa, kerron niistä mielelläni.

Mitä saat videopuhelusta?

Saat kertoa minulle taustoistasi sekä haasteistasi, jolloin oikeasti ymmärrän lähtötilanteesi ja voimme alkaa yhdessä luomaan juuri sinulle sopivaa suunnitelmaa.
Ohjeet tulosta tuottavaan ja järkevään saliharjoitteluun: Suunnitelman siitä minkälaisella ohjelmalla treenata salilla sekä ohjeet viikottaisen liikunnan määrälle ja niiden sijoittelulle pitkin viikkoa. Ohjeet miten varmistat kehityksen.
Ohjeet dynaamiselle venyttelylle ja lihasaktivaatioille: Tiedät miten kehittää liikkuvuuttasi ja lihasaktivaatiotasi, jotta pysyt vetreänä sekä kivuttomana ja saat treenit osumaan oikeisiin lihaksiin.
Neuvot palautumisen kehittämiseksi, jotta pystyt palautumaan treeneistäsi ja jaksamaan paremmin arjessasi.
Jos haluat, voin kertoa sinulle minkälaisia valmennuksia minulla on tarjolla. Emme puhu näistä sen 20 min aikana, joka on tarkoitettu suunnitelmasi laatimiselle, ellet sitä erikseen halua.

Mitä sitten hyödyn itse tästä?

Tämä on minulle mahdollisuus tutustua ihmisiin, joilla on kiinnostusta juuri niihin asioihin, joihin keskityn valmennuksessani.

Se on samaan aikaan tilaisuus auttaa ihmisiä, mutta myös mahdollisuus aloittaa henkilökohtainen valmennus, mikäli katsomme, että osaamiseni sekä tarpeesi kohtaavat.

Haluan itsekin varmistaa, että olen sopiva valmentaja juuri sinulle.

Valmennukseni kulmakivet ovat…

Kehityksen takaavat treeniohjelmat
Sopivan monipuolinen treeni, joka kannustaa kehitykseen sekä ennaltaehkäisee rasitusvammoja
Liikkuvuusharjoittelu sekä lihasaktivaatiot, jotka pitävät kehon kivuttomana, notkeana ja toimintakykyisenä
Riittävä palautuminen, joka mahdollistaa kehityksen salilla sekä vireyden arjessa

Kenelle tämä videopuhelu sopii?

Sinulle joka kaipaat selkeyttä siihen, mitä salilla kannattaisi tehdä
Sinulle, joka haluat voiman lisäksi kehittää liikkuvamman, notkeamman sekä kivuttomamman kehon
Sinulle, joka haluat lisää vireyttä ja energiaa, jotta palaudut paremmin treenistä sekä arjesta
Sinulle, joka kaipaat tukea painonpudotuksessa ja siihen liittyvissä elämäntapamuutoksissa

Kuinka varaat videopuhelun?

Täytä alla oleva lomake ja lisää siihen yhteystietosi (puhelinnumero ja sähköposti).
Otan yhteyttä ja sovimme videopuhelulle sopivan ajan – niin helppoa se on!

Jos haluat vielä miettiä videopuhelun varaamista, voit lukea lomakkeen alta asiakkaitteni kokemuksia.

En ollut koskaan aiemmin käynyt salilla ja siellä käyminen tuntui vastenmieliseltä ajatukselta. En myöskään tiennyt yhtään mitä olisin salilla tehnyt, joten senkin takia sinne meneminen tuntui vaikealta.

Tavoitteena oli saada salilla käymisestä säännöllinen liikuntaharrastus tukemaan yleistä lihaskuntoa, liikkuvuuttaja kuntoutumista aiemmin tapahtuneesta loukkaantumisesta.

Personal trainingiä, joka ottaa huomioon henkilökohtaiset tavoitteet ja toiveet. Asiakaslähtöisyys tuntui olevan korkealla prioriteetillä.

Salilla käymiseen liittyvä epävarmuus on kadonnut lähes kokonaan, olen jopa innostunut salilla käymisestä ja harrastuksesta on tullut säännöllinen osa elämää. Lihaskunto, liikkuvuus ja yleinen olotila omassa kehossa on parantunut.

-Tomi 33 v.

”Stelioksen valmennus oli tosi ammattitaitoista ja asiakaslähtöistä. Koin, että ohjelmat oli tehty juuri minun tavoitteisiini ja elämäntilanteeseeni sopivaksi aikaa ja vaivaa säästelemättä. Ohjaus salilla oli ammattitaitoista ja tapaamisissa oli super mukava ilmapiiri. Viikoittainen yhteydenpito Stelioksen kanssa motivoi valmennuksen aikana ja viesti siitä, että Stelios oli aidosti kiinnostunut valmennuksen sujumisesta ja ohjelman toimivuudesta. Kysymyksiini sain vastauksen aina nopeasti. Kokonaisuudessaan kaikesta välittyi Stelioksen rautainen ammattitaito ja pitkä kokemus valmentajana sekä se, että Stelios tekee valmennuksia täydellä sydämellä.

Saavutin kaikki tavoitteeni ja nopeammin kuin olisin uskonut. Konkreettisin saavutus oli leuanvedon onnistuminen reilun kolmen kuukauden valmennuksen jälkeen ja liikkuvuuden selkeä parantuminen. Lisäksi opin paljon uutta treenaamisesta ja ravitsemuksesta sekä sain kaipaamaani monipuolisuutta ja tavoitteellisuutta treeniin.”

-Sara 26 v.

Halusin aloittaa salitreenin pääasiasiallisina tavoitteinani parantaa ja ylläpitää lihaskuntoa. Olin hiljattain saanut lapsen ja halusin muun liikunnan oheen/tueksi saliohjelman joka tukee ihan normaalin perhe- ja työelämän vaatimaa tuki- ja liikuntaelimistön terveyttä. Minulla oli jossain vaiheessa myös mm. välilevyongelmia, joista kuntoutuessa treeni oli avainasemassa.

Stelios ymmärsi tavoitteeni välittömästi, ja ohjelmat tehtiin niiden mukaisesti. Keskustelimme myös muista harrastamistani liikuntamuodoista ja treeni sovitettiin niihin sekä niitä tukevaksi, ja kävimme läpi esimerkiksi juoksutekniikkaa. Tapasimme säännöllisesti ja suunnittelimme yhdessä aina seuraavan treeniohjelman, kävimme liikkeet rauhassa läpi ja sitten treenejä tehdessäni saatoin kysyä aina kun tuli kysyttävää ja sain seikkaperäisen vastauksen pian. Treenejä muokattiin aina tilanteen niin vaatiessa kuin myös omien mieltymysteni mukaisesti – jos minua alkoi kiinnostaa jokin uusi liike/taito, treenaaminen aloitettiin suunnitelmallisesti tavoitteita kohti. Stelios myös seurasi etenemistäni, ja huomasi jos otin kerralla liian isoja hyppyjä tai jos arastelin jonkin osion vaativuuden lisäämisessä. Ajoittain teimme treenit yhdessä, mitä suosittelen lämpimästi, sillä silloin havaitsin helposti jos olin taipuvainen “fuskaamaan” tai tekemään joitain liikkeitä tarpeettoman vaikeasti. Kuten todettu, kärsin myös välilevyn pullistumasta, joka huomioitiin treenien suunnittelussa. Stelios oli yhteydessä fysioterapeuttiini ja kuntoutus suunniteltiin kokonaisuutena, mikä ehdottomasti nopeutti paranemista. Pian päästiinkin palaamaan normaaliin harjoitteluun, ja varmasti paljolti hyvin suunnitelluista ohjelmista johtuen ei selän kanssa ole sittemmin ollut ongelmia lainkaan.

Salitreenistä tuli osa elämää, ja opin että sen voi hyvin sovittaa kuhunkin elämäntilanteeseen sopivaksi. Joskus voi paahtaa täysillä, toisinaan taas ei – ja liikuntaharrastukset voi hyvän PT:n kanssa sopeuttaa molempiin tilanteisiin. Selän kuntoutuminen oli tietysti mahtava juttu, mutta tärkeimpänä sain selviä hyötyjä ihan elämään yleisesti. Ja kasvoi lihakset vauhdilla silmissäkin! Itse kuitenkin pidän tärkeimpänä onnistumisena sitä, että lihaskuntoharjoittelu jäi osaksi elämää ja että siihen oppi suhtautumaan tavoitteellisesti mutta samalla realistisesti.

Lie edelläkirjatun perusteella selvää, että Stelios on työlleen omistautunut personal trainer joka huomioi asiakkaan tavoitteet ja tilanteen kokonaisvaltaisesti. Stelios osaa selittää eri harjoitusten tarkoituksen, vastaa aina selkeästi kysymyksiin ja jos treeni uhkaa muuttua puuroksi, kannustaa ja keksii ohjelmaan muutoksia joilla motivaatio varmasti löytyy. Uskon, että hänen ammattitaidostaan on suurta hyötyä kaikentasoisille liikkujille!

-Mona

”Asiakkaaksi tullessani minulla oli pääasiallisena haasteena jatkuvasti jumiin menevä rintaranka. Samoin turhautti ”päämäärätön” treeni ja esimerkiksi aikanaan ihan asiallisen leuanvetotuloksen jämähtäminen. Tavoitteenani oli päästä eroon jumiin menevästä rintarangasta, parantaa voimatasojani ja erityisesti saada päämääräksi vahva, toimiva keho joka toimisi mahdollisimman monipuolisesti mahdollisimman pitkään!

Läheiseni suositteli juuri Steliosta. Mainittu läheinen on taitava personal trainer itsekin ja kun keskustelin hänen kanssaan tahtotilastani hän arveli Stelioksen olevan minulle sopiva valmentaja.

Koin Stelioksen olevan taitava, osaava personal trainer joka sai erittäin nopeasti kiinni siitä missä ollaan sekä mihin ja miten haluaisin edetä. Lyhyen kartoituksen jälkeen Stelios hahmotti myös ne epätasapainot ja kehitystarpeet jotka fysiikastani löytyi. Tältä pohjalta Stelios loi minulle kivan ja inspiroivan ohjelman jota on ollut helppo seurata ja jolla tuloksia on tullut todella kivasti! Stelios pitää myös mukavasti yhteyttä ja varmistaa että homma toimii.

Tulokset ovat olleet todella hyviä! Tässä kolmen vuoden aikana painoni on noussut 83 kilosta 86 kiloon ja lihaserottuvuus on parantunut selvästi. Uskoisin siis, että paino on noussut lähinnä lihasten kasvun myötä!

Leuanvetotulos oli ennen harjoittelun aloittamista noin 10 toistoa, nyt noin 20. Maastavetotulos oli noin 140 kg, nyt noin 200 kg (ilman vyötä) Penkkipunnerrustulos oli noin 100 kg, nyt noin 130 kg. Jalkakyykkytulos oli noin 110 kg, nyt noin 150 kg.

Samaan aikaan liikkuvuuteni, erityisesti polvien/lonkkien liikkuvuus on parantunut. Rintarangan jumeista on päästy eroon ja uskon ison syyn tähän olevan juuri tasapainoinen harjoittelu.”

-Erkka 43 v.

”Haasteena oli kyykkytekniikka ja mielekkään harjoitusohjelman laatiminen itse sekä motivaation löytäminen salilla käymiseen. Tavoitteenani oli myös voiman lisääminen ja kunnon kasvattaminen.

Stelioksen ohjaus oli asiantuntevaa ja ohjaustyyli sopivan rauhallinen ja todella kannustava. Tuli luottavainen olo palvelun laadusta. Oli helppo ottaa yhteyttä.

Tulokset paranivat, jaksan nostaa enemmän painoja. Myös kunto tuntui kohenevan. Kyykkytekniikka kehittyi. Lisäksi pitkään jatkuneet selkä- ja polvikivut lähtivät, vaikka niihin en pyytänyt apua. Treeni monipuolistui ja uutta motivaatiota ja sali-intoa löytyi. Valmennus ylitti odotukset.”

-Saara 25 v.

Olen aina liikkunut paljon, mutta ennen PT-valmennuksen aloittamista olin pitkään kokenut, että olen silti huonossa kunnossa: kehitystä ei tapahtunut, paino vain nousi ja palautuminen oli huonoa. Aina kun yritin lisätä treenimääriä, väsyin ja palautuminen sakkasi. Lisäksi korona-aikana treenirutiinini meni sekaisin kun ryhmäliikuntatunneilla ei voinut käydä ja sen myötä myös treenimotivaationi oli hukassa. Koin, että tarvitsin ulkopuolista apua treenimotivaation palauttamiseen sekä treenin ja palautumisen tasapainon löytämiseen.

Tavoitteenani oli löytää toimiva treenirutiini, johon sisältyisi sekä voimatreeniä että muita suosikkilajejani kuten tanssia ja joogaa. Halusin kasvattaa kokonaisvaltaisesti voimaa ja liikkuvuutta sekä oppia tiettyjä taitoliikkeitä kuten käsilläseisonnan. Lisäksi toivoin paremman fyysisen kunnon auttavan erilaisten kropan kremppojen kanssa, joita minulla istumatyöläisenä oli aika usein. Stelios on kuunnellut herkällä korvalla toiveitani liikkeiden ja tavoitteiden suhteen.

On ollut tosi tärkeää, että Stelios ei ole missään vaiheessa antanut valmiita vastauksia, vaan tukenut ja auttanut minua löytämään itse juuri minulle parhaiten toimivat tavat treenata ja esimerkiksi tukea treenausta oikeanlaisella ruokavaliolla. Jos jokin asia ei ole toiminut tai tuottanut tuloksia, niin sitten on yhdessä pohdittu, mitä vaihtoehtoja voisi kokeilla. Stelios on tehnyt kivoja ja mielekkäitä treeniohjelmia, joissa on ollut tärkeiden perusliikkeiden lisäksi usein jotain vähän erilaista. Treeniohjelmia on muokattu aina tarpeen mukaan ja liikkeitä on vaihdeltu.

Välillä on ollut kotona tehtävä ohjelma, välillä salilla tehtävä ja välillä myös sellainen, jonka on voinut tehdä ulkona kehonpainolla. Lisäksi treenit on suunniteltu niin, että ne tukevat ja täydentävät muita liikuntaharrastuksiani. Yhteisten kuntosalitreenien lisäksi on välillä treenattu yhdessä myös muita juttuja, kuten käsilläseisontaa.

Olen löytänyt treenimotivaation uudelleen ja onnistunut luomaan treenirytmin, joka mahdollistaa useamman lajin harrastamisen, mutta jättää kuitenkin riittävästi aikaa palautumiselle.

Luen onnistumiseksi myös sen, että olen paremmin oppinut hyväksymään sen, että kaikelle kivalle ei vaan riitä aikaa ja jaksamista ja myös harrastuksia on priorisoitava ja tarvittaessa karsittava. Pikkuhiljaa olen oppinut myös paremmin kuuntelemaan omaa kehoani ja välttämään ylilyönnit treenin suhteen.

Lihaskuntoni on parantunut todella paljon ja olen päässyt monista kropan kivuista eroon. Olen aina tykännyt enemmän ryhmäliikunnasta kuin yksin kuntosalilla treenaamisesta, mutta valmennuksen myötä olen oppinut pitämään myös kuntosalitreenistä tai ainakin olen huomannut voimatreenin tuomat konkreettiset hyödyt, mikä on auttanut pitämään motivaatiota yllä.

Mielestäni PT-valmennus on hyvä keino saada uutta pontta omaan harjoitukseen. Minulle PT-valmennus oli se, mitä tarvitsin, jotta sain treenin taas kulkemaan paremmin ja löysin uudestaan tasapainon liikunnan ja muun elämän välillä. PT-valmennuksesta on hyötyä ihan perustreenin ohella, ei tarvitse olla mitään isoa megatavoitetta näköpiirissä.

Voin lämpimästi suositella juuri Steliosta PT-valmentajaksi useamman vuoden yhteistyön perusteella. Stelios kuuntelee tarkasti asiakkaan toiveita ja auttaa löytämään jokaiselle parhaiten sopivat tavat edetä kohti tavoitteita. Stelioksen monipuolinen liikuntatausta takaa sen, että hän osaat tarvittaessa huomioida treeniohjelmissa myös muiden lajien tarpeet, esimerkiksi minun ohjelmissani on ollut joogaa ja kiipeilytreeniä tukevia liikkeitä.

-Aija

I wanted to have a PT because I felt like I didn’t know what I was doing with my training (training volume, intensity etc.). My goal was to find structure when training and do exercises that improve me more dynamically.

Stelios helped me by listening to my needs when it came to the sport I was practicing (climbing) and tailored a training program that would improve my climbing ability. We also talked about nutrition and how that can help me in my training.

I actually gradually stopped climbing because I fell in love with the gym again, thanks to the gym exercises Stelios gave me. So I wanted to focus more on that and I realized that my form and upper body strength was definitely improving in areas that I have really struggled with before. I also finally understood the importance of proper nutrition and I feel like I now have enough energy when working out.

I would recommend Stelios as a PT because he is very understanding, kind, encouraging and always listens to the client’s needs. I sometimes (read: often) want to push myself too hard and work through injuries, but he would always put my health first and made me either stop or adjust an exercise that was causing pain. He is also very versatile so he really is able to work out a program that works for you, no matter what your main sport is.

-Caroline

Kuntoremontin alussa inbody-mittaustulos oli vaikuttava, todella huono. Roimasti ylipainoa, viskeraalirasva erittäin korkean riskin tasolla, eli jotain olisi tehtävä. Tavoitteenani oli saada motivaatiota muutokseen, itse en siihen pystyisi. Toiveeni oli saada painoa putoamaan ilman lihasmassan pienenemistä. Halusin myös voimaa lisää arjessa ja työssä jaksamiseen. Steliosta suositteli salin henkilökunta ja asiakkaat. Kuvailisin häntä ”silent killeriksi”. Stelios on asiakasta kunnioittava, mutta vaativa ja löytää aina ratkaisun ongelmaan. Hän ei hyväksy tekosyitä, hyvä niin. Stelios tähtää ammattitaidolla asiakkaan asettamiin tavoitteisiin.

Olen ollut valmennuksessa jo 4 kuukautta ja tuloksia on tullut huimasti. Paino on pudonnut lähes huomaamatta ja ympärysmitat pienentyneet. Vyötärö on kaventunut alusta asti keskimäärin 1 cm viikkovauhdilla. Uudessa inbody-mittauksessa näkyi, että lihasmassa on lisääntynyt ja rasva vähentynyt. Fyysisen kunnon paraneminen on tietysti vaikuttanut positiivisesti myös kaikkeen muuhunkin jaksamiseen. Kiitos!!!

-Liisa 60 v

Valmennus on asiantuntevaa ja myös miellyttävää. Stelios on treeneissä 100 % läsnä ja antaa keskeisiä ohjeita sopivasti positiivisessa hengessä ja muistaa myös kannustaa.

Motivaatiotani on myös suuresti lisännyt se, että Stelios kertoo miksi jotain liikettä tehdään, mihin sillä pyritään ja miten se oikeasti tulee pyrkiä tekemään, jotta vaikutus kohdistuu oikeisiin lihaksiin.

Olen saanut mieleisiä tuloksia: paino on pudonnut 6 kg ja vyötärö kaventunut 6-8 cm. Revähdyksiä ei ole tullut kössissä, jota olen jaksanut pelata enemmän ja aiempaa paremmalla tasolla eri vastustajia vastaan mm. perjantain kerhoilloissa.

-Jaakko

”En ollut kovin kiinnostunut liikunnasta, enkä oikeastaan myöskään jaksanut paljoa mitään. En esimerkiksi saanut yhtään ’miesten’ punnerrusta tai leuanvetoa. Liikunta tuntui ylipäätänsä asialta, jossa en ole hyvä ja jota tehtiin vain itseään kiduttamalla laihduttamisen vuoksi.

Eniten halusin kasvattaa voimia ja kyetä tekemään asioita, joihin en ollut ennen pystynyt. Valmennuksen avulla saavutin kaikki tavoitteeni. Esimerkiksi leukoja menee tällä hetkellä viisi, niitä punnerruksia viisitoista, vatsalihakset ovat vahvistuneet huomattavasti. Kokonaisuudessa kuntoni sekä jaksamiseni ovat aivan toista luokkaa kuin ennen. On ollut hauska huomata, miten nyt kolmenkympin alussa olenkin paremmassa kunnossa kuin kahdenkympin alussa.

Ehkä tärkeintä minulle on ollut se, että löysin liikunnan ilon. Ajattelen nykyään, että liikunnalla on muutakin arvoa kuin ulkonäkö. Siitä on tullut olennainen hyvää mieltä tuottava osa arkeani.”

-Anonyymi (nainen) 32 v.

”Palvelu on ensiluokkaista ja ammattitaitoista: tunnen, että kaikessa tavoitteena on asiakkaan etu… Olen päässyt eroon päänsäryistä, sekä niskahartiaseudun kivuista. Liikkuvuus on lisääntynyt ja lihasvoima ja tasapaino parantunut.”

-Tarja 59 v.

”Olen oppinut juuri oikean maastavetotekniikan, tiedän miten minun kannattaa syödä, mikä aiheuttaa väliaikasen turvotustilan ja millä sitä voin helpottaa… Ymmärrän kehoni toimintaa paremmin ja olen saanut sen vihdoin toimimaan normaalisti. Siis tiedän mikä on ’normaalisti’!! … Niin ja se leuanvetokin onnistuu jo!”

-Lotta 31 v.

Tulin Stelioksen asiakkaaksi, koska tarvitsin apua kuntosaliohjelman suunnitteluun ja oikeanlaisen tekniikan oppimiseen.

Tavoitteenani oli, että kävisin kuntosalilla muutaman kerran viikossa ja että innostus ei lopahtaisi. Halusin myös kehittyä voimaharjoittelussa ja välttää rasitusvammoja.

Stelios on todella taitava valmentaja. Hänellä on valtavasti tietoa kaikesta kuntoiluun liittyvästä. Hän osaa huomioida asiakkaan tason ja tarpeet hyvin ja räätälöidä kuntosaliohjelman sen mukaisesti. Hän on rauhallinen, kannustava ja innostava.

Olen saavuttanut tavoitteeni eli olen jo 2,5 vuotta käynyt säännöllisesti kuntosalilla ja oppinut paljon uutta voimaharjoittelusta.

-Janna 48 v.

I hired a personal trainer to help me get comfortable with gym equipment and create a workout plan that suits my needs. My main goal was simply to build and maintain the habit of regular exercise.

After discussing my goals, Stelios designed a great beginner-friendly program for me. It starts with simple exercises that gradually increase in difficulty level, without leaving me sore after each session. He also gave me diet advice, like increasing protein intake and improving my sleep cycle, to support my progress.

One of the biggest improvements I’ve noticed is less back pain after long hours of sitting at work, which used to be a constant issue before training with him. Thanks to the training, those symptoms have decreased significantly. I’m also able to follow the plan independently if we can’t train together, which feels like a big achievement, considering how lost I was with gym equipment when I started.

Stelios is a patient and mindful trainer. He never pushes me to rush through exercises just to increase difficulty and always prioritizes injury prevention. I highly recommend him to anyone looking for a gym personal trainer who can draft workout plan tailored to your needs while keeping you motivated to hit the gym more frequently.

-Lam